San Pedro está a 2,4 mil metros de altitude e alguns passeios chegam a 4,5 mil metros
Vai viajar para San Pedro de Atacama, no Chile, e tem receio de passar mal por causa da altitude? Fique tranquilo! Reunimos as melhores dicas para você evitar e aliviar os sintomas do famoso soroche (ou “mal de puna”, como o mal da altitude é chamado na região).
Localizada a 2.400 metros acima do nível do mar, a vila de San Pedro de Atacama não é tão alta quanto destinos como Cusco (3.400 m) ou La Paz (3.600 m). Ao caminhar pela cidade, você pode sentir um leve cansaço ao fazer um esforço físico maior — como andar de bicicleta —, mas, no geral, a maioria dos viajantes se adapta super bem na rotina urbana.
O cuidado com a altitude deve ser maior durante os passeios mais altos, como os Geysers del Tatio (4.300 m), Piedras Rojas (4.200 m) e a Rota dos Salares. Nesses locais, é comum sentir dor de cabeça, sonolência ou leve alteração na pressão.
Para curtir a viagem sem imprevistos, siga estas recomendações simples:
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Beba muita água: A hidratação constante é sua maior aliada.
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Alimente-se bem: Dê preferência a refeições leves e evite carnes vermelhas nas horas que antecedem os passeios mais altos.
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Pegue leve no álcool: Evite o excesso de bebidas alcoólicas na noite anterior (uma taça de vinho está liberada, mas sem exagero).
A boa notícia é que o corpo se aclimata gradualmente. Após alguns dias em San Pedro, você estará pronto até para desafios mais intensos, como a ascensão ao Cerro Toco ou ao Vulcão Láscar (ambos a 5.600 metros de altitude).
Dica extra dos locais: Experimente o tradicional chá de coca ou de chachacoma (uma erva típica do Atacama). A folha de coca é legalizada, 100% natural e não possui efeitos alucinógenos. Embora o sabor seja levemente amargo, o chá ajuda muito a aliviar a sensação de cansaço e a oxigenar o organismo!
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